, koska olen eliittiurheilija, saatat ajatella, että lennän sängystä joka aamu, ja ensimmäisen hengitykseni kanssa taivaita ja kiitos treenaamisesta . No, se olisi kuin sanoa, että ilahdutan pyykin taittamista ja viettämistä DMV: llä. Voit rakastua suklaan, ihmiseen tai jopa ihmeelliseen sijaintiin – mutta rakastuminen kuntoon ei ole niin yksinkertaista.
Asia on, että on helppo rakastua siihen, kuinka kunto saa sinut tuntemaan ja positiiviset vaikutukset, joita sillä voi olla elämääsi. Viime vuosien aikana olen rakastunut intohimoisesti tapaan, jolla liike on parantanut elämääni. Aluksi liikunta oli yksinkertaisesti työkalu, joka auttoi minua pelaamaan parempaa lentopalloa. Mutta nyt se on tapa, jolla minulla on paljon enemmän energiaa voittaa kaikessa muussa. Näin olen oppinut rakastamaan kuntoa ja tapoja saada sen toimimaan myös sinulle:
Nouse ylös ja mene
Yksi parhaimmista tavoista aloittaa kunto -elämäsi (voit rakastua siihen myöhemmin; ajattele sitä järjestäytyneenä avioliitona ja ”äiti tietää parhaiten”) on harjoittaa ensimmäistä asiaa aamulla, paras kun heräät ylöspäin. Minulla on ystävä, joka ei edes tarkista puhelinta ennen kuin hän on kouluttanut. Hones voi olla valtava aikaväli ja uskokaa minua, 99,9% niiden tavaroista voi odottaa. Jos joudut kiinni työ- tai perhevelvoitteisiin, ensimmäinen hitti on harjoitteluaikasi. Hanki se aikaisin.
Napauta verkkoasi
Ihmisillä on tyypillisesti 75% suuremmat mahdollisuudet saavuttaa kunto- ja terveystavoitteensa, kun he ovat vastuussa heistä – ja yksi parhaista tavoista pysyä vastuullisina? Luo kuntoyhteisö auttamaan pysymään tiellä. Fitbit -kojelauta on erityisen hyödyllinen, koska voit lisätä ystäviä, jakaa tavoitteesi ja tietosi ja motivoida toisiaan jatkamaan. Voit myös hyödyntää suurempaa Fitbit -yhteisöä Facebook -ystävien ja yhteystietojen kautta.
Tehdä tapana
Käytännön luominen ja muuttaminen voi viedä päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia. Mitä tahansa teetkin, älä anna periksi! Aseta viikoittainen harjoitustavoite Fitbit -sovelluksessa ja yritä pysyä säännöllisellä liikesuunnitelmalla vähintään 30 päivän ajan. Jos kaipaat päivän, älä hikoile sitä – pääset yksinkertaisesti sen jälkeen seuraavana aamuna. Nojaa myös Fitbit Trackeriin täällä: se näyttää objektiivisesti parannuksesi, mikä on erityisen hyödyllistä minkä tahansa kuntosuunnitelman ensimmäisten viikkojen aikana, kun saatat tuntea uupunut etkä nähdä tai tuntea mitään maapallon ravistavia tuloksia. Ne tulevat. luota minuun.
Levätä ja palauttaa
Suoritat paremmin – ja pystyt paremmin rakastamaan harjoituksiasi – jos annat Sveitsin Jalkapallomaajoukkue Paita lihaksillesi mahdollisuuden levätä. toipuminen voi tarkoittaa vapaapäivää kuntosalilta tai helpon kävelymatkan päivänä vaikean voiman istunnon jälkeen. Yksi asia, jota se aina merkitsee, on uni – se on, kun keho vapauttaa HGH: n Costa Rican Jalkapallomaajoukkue Paita tai ihmisen kasvuhormonin, mikä auttaa lihaksia korjaamaan. Taistelen nukkumisen kanssa järkevästi, joten luotan Fitbit -seurantaani seuraamaan henkilökohtaisia unisuuntauksia. Voin joko antaa itselleni pienen patin takaosaan tai nähdä miksi vedän viikon läpi. Voin sitten vastata siihen, kuinka nukkun aktiviteetteihini, jotta voin selvittää, kuinka parantaa Z: tä.
Varustautua
Se saattaa kuulostaa pinnalliselta, mutta parhaat vaatteet ja vaihteet voivat tehdä ihmeitä, kun se koskee motivaatiota. Käytän uusia potkuja tai söpöjä sukkahousuja minua tai ainakin saada minut “näyttämään hyvältä tuntemaan olonsa hyvältä”. Värit voivat heijastaa mielialaa ja kun ne ovat kirkkaita tai iloisia, auttavat myös luomaan hyvän. Joitakin päiviä tarvitset mitä tarvitaan.
Valitse suosikkisi
Osa rakastumisesta mihin tahansa on kokea jonkin verran nautintoa – ja ainakin sinun täytyy pitää kaikesta mitä teet. Jotkut ihmiset eivät voi vatsata liikuntaa esimerkiksi kuntosalilla, joten heidän paras veto voi olla juokseminen tai pyöräily ulkopuolella tai kenkäleirillä. Muut ihmiset rakastavat joogaa. Vaikka on välttämätöntä sisällyttää voimaharjoittelu ja sydän kunto -rutiiniin, on myös välttämätöntä tehdä mitä rakastat. Miksi kiduttaa itseäsi vihatulla toiminnalla? Se ei ole kohtuullinen jokapäiväiseen elämiseen. Se olisi kuin tulisi kotiin aviomiehesi luo ja saada hänet välittömästi pääsemään toiseen huoneeseen päivittäin. Se ei vain toimisi ‘rakkauden’ hyväksi.
Ole rehellinen, oletko rakastunut kuntoon? Liity alla olevaan keskusteluun ja kerro kuinka suuri liikunta saa sinut tuntemaan!
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoida tai hoitaa terveysongelmia tai ehtoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
Gabby Reece
Maailmankuulu urheilija, New York Timesin bestsellerikirjailija, vaimo ja äiti. Gabrielle Reece on entinen ammattimainen rantalentopalloilija ja Niken ensimmäinen naispuolinen edustaja. Hänellä on intohimo terveelliseen elämiseen ja kuntoon, joka on muokannut hänen ammattiaan Everton FC Paita ja tekee hänestä suositun johtajan terveyden ja hyvinvoinnin maailmassa.