Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Uusimmat videoni
Epätavallinen kirja ja Netflix Review
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Hyvä kuuntelu – kirja-, podcast- ja visuaaliset kodin viihdearvostelut.
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 2
01:45
Elää
00:00
08:21
07:28
Tänään puhumme siitä, kuinka kuoli käytännössä juoksussa, kuinka pysyä kunnossa kilpailun jälkeen (kun et harjoittele) ja venyttämällä! Mutta ensin lil -esittely… Olen Monica – aloitin käynnissä olevan blogin arkistoidakseen ensimmäiselle maratonilleni. Ja osoittautuu, että rakastan todella juoksua, syömistä ja puhumista siitä! Joten jatkoin juoksua ja bloggaamista ja siitä tuli kokopäiväinen työ ja nyt tämä podcast. .
Lämmitellä:
Näin helistin käärmeen, kun juoksin pari päivää sitten !!!
Olin juuri juoksemassa ja en edes tiedä kuinka löysin sen – ne ovat naamioituneet niin hyvin! Se ei ollut liikkuvaa, joten ajattelin, että ehkä se nukkui tai seurasi saalista tai täynnä syömistä eikä haluaisi virittää minua. Mutta olin aivan liian peloissani ohi. Joten tein sen, mitä kukin juoksija / podcaster tekisi … tein siitä videon Instagramille.
Puhun Kalifornian kalan ja villieläinten markkinoinnin asiantuntijan Lesa Johnstonin kanssa jakamaan joitain ehdotuksia pysyäkseen turvassa juoksemisen aikana. Puhumme esimerkiksi…
Mitä teet, jos näet käärmeen juoksulla tai kävelyllä?
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos näet käärmeen polulla?
Mitä muiden eläinten pitäisi olla tietoisia harjoittelemalla kesällä?
Onko turvatoimenpiteitä, jotka meidän pitäisi toteuttaa? (Päivän aika / meneminen yksin / melun tekeminen / jne.)
Missä juoksijoiden pitäisi valita tietoa siitä, mistä he ovat tietoisia siitä, missä he sijaitsevat?
Katso Kalifornian kala- ja villieläinpaikasta paljon lisätietoja täältä:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Kuinka pysyt kunnossa harjoitussyklien välillä? Mitä tehdä kilpailusi jälkeen?
Varmista, että juhlit voittoa ennen siirtymistä. Ihmiset saattavat kysyä “mitä seuraavaksi?” Tai saatat ihmetellä, mitä sinun pitäisi tehdä sen jälkeen
Anna itsellesi aikaa todella nopeasti nopeasti sen hehkuun, mitä vain et halua vähentää sitä tai siirtyä nopeasti, koska paljon kovaa työtä meni siihen vain sen kanssa 10K onnittelee heitä ja ylistä heitä, mutta älä välttämättä kysy, aikooko he tehdä seuraavan etäisyyden sen jälkeen. Ehkä voisit kysyä heiltä, mitä aiot lopettaa aikasi nyt, kun olet käynnissä ennen, mutta et välttämättä hyvin, aiot ajaa täyden maratonin nyt.
1. Harkitse fyysistä terveyttäsi ja mielenterveyttäsi.
– Anna kehollesi aikaa levätä ja palautua kokonaan.
– Anna mielesi aikaa levätä ja palautua kokonaan.
Yksi voi olla valmis ilmoittautumaan toiseen kilpailuun tai aloittamaan harjoittelun uudelleen nopeammin kuin toinen. Ihannetapauksessa odota, kunnes haluat suorittaa toisen kilpailun ja kehosi on valmis näkymään ja työskentelemään kovasti.
2. Aseta toinen kuntotavoite – ehkä sellainen, joka ei ole käynnissä.
– Liity urheilujoukkueeseen
– Rekisteröidy luokkien pakettiin tai löydä luokka haluamasi kuntosalilla tai ota tanssikurssi
– Suorita hauska juoksu ystävien kanssa
3. Jatka juoksua, sinulla on asetettu juoksuaikataulu ja muut harjoitukset
Esimerkki:
Juokse – ma / ke / pe – vahvuusjuna – tiistaina / to – aktiviteetti – la tai aurinko
Palkinnot…
21 päivän venytyshaaste – Tämän päivän venytys on matala.
Katso Instagram -viestini, jonka avulla voit tarkistaa harjoituksen ja ehdotukset tämän osuuden tekemisestä.
Jos sinulla on kysymys minulle – lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen RunEaTrePeat@gmail.com tai soita vastaajaviivalle 562 888 1644
Kiitos että kuuntelit. Kerro jollekin, joka tykkää juoksemisesta tai syömisestä tästä podcastista.
Hyvää juoksua!
Lähetä minulle työkirja
40Sappaa
Jakaminen on välittämistä!
40
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
PostiJaa