Minua rohkaistaan. Sen sijaan, että näkisivät lomat hallitsemattoman hemmottelun ajanjaksona, sitten hemmottelun jälkeisen syyllisyyden, monet ihmiset (ja toivottavasti tämä sisältää sinut) alkavat Etelä-Korean Jalkapallomaajoukkue Paita hillitä sitä.
Täällä FoodTrainersissa sen sijaan, että asiakkaat menisivät MIA: ta tammikuuhun saakka, he kirjautuvat ruokailutoimiin, jossa meillä on päivittäiset sähköpostin tarkistukset. Ja olkaamme selvä – en ole täällä vaatia, että vältät suosikkiherkkujasi. Pikemminkin ehdotan, että pidät kiinni juuri niistä.
Joten jos olet terveellisessä loma -leirissä, tässä on ”Glutton täysin ilmaiset ohjeet”.
Olla tylsää
Aikataulu on tarpeeksi pähkinäinen. Terveä pyörää ei tarvitse keksiä uudelleen tänä vuodenaikana. Pidä kiinni henkilökohtaisista terveellisistä käytännöistäsi, jotka tiedät työstä (jos sinulla on kirjani, pieni ohut kirja, luvussa on hienoja ideoita). Mutta onko kyse kreikkalaisesta jogurttiaamiaisesta tai suosikki spin -luokastasi, kun aikataulut pakataan ja pähkinäinen, toisto on rauhoittava.
Panna
Lomat ovat yleensä kaikissa cocktaileja. Joten varmista, että et mene yli laidan. Pysy kokeiltuun ja todelliseen sääntöön: Pidä yksi lasillinen vettä juomaa kohti tai hidastaa itseäsi ja pitää sinut hydratoituneena. Se todella toimii.
Syö käyneitä ruokia
Tarkemmin sanottuna, syö yksi fermentoitu ruoka päivässä pitääksesi kaikenlaisia ongelmia poissa. Käytetyt elintarvikkeet, joilla on hyvät bakteerit, eivät ole vain suolistolle hyviä; Ne todella auttavat mielialaa ja painomme. Olemme puhuneet tästä aiemmin. Joitakin helppoja vaihtoehtoja: jogurtti, miso ja kombucha.
Nukkua voittaakseen
Kuten yksi suosikki näyttelijöistäni Amy Poehler tietää, suvaitset perhedraamaa paljon terveellisemmin, jos saat 7-8 tuntia yössä. Ja tiedät varmasti, kuinka välttämätön uni on yleiseen terveyteesi. Se on totuus.
4 suosikki terveellistä lomakohdetta
Eggnogin sijasta valitse siideri (alkoholisti tai alkoholiton) puoleen kalorilta. Siinä on sokeria, mutta se ei ole koko ateria lasissa. Ja jos rakastat sitä Brighton & Hove Albion FC Paita ateriaa lasissa (kuten minäkin), vaihda mantelimaito kermaksi Eggnog -reseptisi.
Valitse katkarapu -cocktailille sikojen sijasta huovan tai täytettyjen sienten (samankaltaiset kalorit). Kahdeksan katkarapulla cocktailikastikkeella on vähemmän kaloreita kuin näissä neljässä pienessä sikassa.
Kokeile perunamuusia, kokeile kukkakaalia. Lisää sitten tryffelisuolaa ja sinulla on hyvä valita terveellinen versio yhdestä parhaista loma -puolista.
Ja lopuksi, pekaanipähkinäpiirakan sijasta (joka ylitti kaikki pahimmat hoitoluettelot vuodesta toiseen) siirtyvät orgaaniseen kurpitsan piirakkaan tai menevät ”kuoriton”. Kurpitsalla on odottamattomia terveyshyötyjä. Vielä parempi, tee oma piirakka terveellisillä ainesosilla ja mene helposti sokeriin.
Mikä on merkittävin lomaruokasi haaste? Ja kuinka lukuisia Fitbit -vaiheita voit saada lomajuhlissa?
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä Wolverhampton Wanderers Paita sitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoida tai hoitaa terveysongelmia tai ehtoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, on kirjoittanut pienen ohuen kirjan ja Foodtrainers -blogin kehittäjä.